bez węglowodanów

[...] świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej-2gB/5gT/7gW/67kalori i ryz brazowy (100g)-7,1gB/1,9gT/76,8gW/322kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (100g)-6,7gB/1,8gT/53,9gW/237,0kalorii -piątek mintaj świeży [...]

[...] (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej(200g)-3,2B/9,4/14W/134kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek mintaj świeży [...]

[...] jak jest dobra dieta to tez mi daj znac plz i dzikei za wszystko i jesczcze jedno pytanie jak mam 1 sniadanie i wtym mam 2 jajka to moze bylo by lepiej zjesc gotowane ale bez zóltka odp. mi plz dzikei 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie [...]

To co się u Ciebie rzuca w oczy najbardziej to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków [...]

[...] lepsze będą tutaj tłuszcze z orzechów niż połączenie takiej ilości nasyconych z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób jaja z warzywami bez ww a je dodasz do innego posiłku jeśli CI pasuje IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok III POSIŁEK [...]

Jeżeli chodzi o BTW to jest 3076 kcal 128 g białka 89 g tłuszczu 437 g węglowodanów Jest to liczone bez kolacji, bo tam zachodzi najwięcej zmian zwykle. W bilansie nie uwzględniam sałatek, owoców, i zup które jem na obiad. Więc myślę że w 3,5kcal byś się zmieścił.:-)) Nie wiem czy dużo czy mało, tyle mi odpowiada i nie chodzę przejedzony ale [...]

[...] gorący kubek”, „zupki” itp. Ř Masło do kanapek – 2 razy w tygodniu max! Ř Mięso gotuj lub smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na PAMIE ( do nabycia w klubie, tłuszcz w sprayu) Ř Jogurt bez cukru (nie wolno tego 0%, musi być napisane bez cukru!) Ř Tylko słodzik! Ř Do [...]

[...] -130 g białka, 19 g tłuszczy, 295g węglowodanów, 1882 kcal co zjem dodatkowo na razie nie liczę. Beztreningowe dni: 89g białka, 14 tłuszczy, 232 węglowodanów, 1416 kcal " no bez jaj, na takiej ilości kcal NAWET dziewczyny się nie redukują a ty masz 191wzrostu!! do tego od tłuszczy sie nie tyje ogarnij tą diete bo te suple zbędne

Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.

[...] kiedyś dawno temu miałam pomysły, żeby odchudzać się na 1000kcal, jakiejś kanapce, bananie, nie wykluczając słodyczy - efekt był taki, że moment łapałam doła i nastrój typu "bez kija nie podchodź". Zwiększenie racji jedzenia, a tym samym też lepsza dostawa składników odżywczych - od razu skutkowało polepszeniem samopoczucia. Tak ma większość [...]

[...] porcje Apple Fantasy - smak idealny - mocno intensywny , dla mnie nr 1 (postaram się niedługo przetestować Cherry Berry i wtedy zamieszczę opinię albo niech ktos z forumowiczów się wypowie na ten temat). Rozpuszcalność bezproblemowa, kilka ruchów shakerem i miałem gotowe bialeczko bez zadnych grudek oraz piany. Gorąco polecam mimo wysokiej ceny

[...] Produkt drogi ale jesli ktos lubi ciekawe smaki,latwa rozposzczalnosc i lekka przyswajalnosc to jest to bardzo dobre bialko. Dostepne rowniez w wersji calkowicie naturalnej bez sztucznych dodatkow smakowych zawiera tyle samo porcji(36)-cena minimalnie wyzsza Smaki w wersji naturalnej:brzoskwinia,herbata [...]

Wleczesz sie na cwiczenia, bo nie dostarczasz organizmowi paliwa. Jak oczekujesz energii na godzie solidnej charowy bez porzadnej porcji weglowodanow ? Kazdy posilek przed i po treningowy powinien zawierac jakies weglowodany proste(ryz,kasza, ziemniaki). Poczytaj dzial dieta, uluz cos , a chlopaki tam ci to skoryguja, bedzie dobrze! Najlepsze jest [...]

[...] + troszeczkę keczupu do posiłków, może ze 2 łyżeczki (uwzględnione w bilans) wartości odżywcze : b- 183 t- 60 w- 270 kcal- 2360 Swoją drogą myślałem dzień przed ifem że umrę bez śniadania, ale powiem Wam że jest gitarka, lepiej niż się spodziewałem, zobaczymy jak będzie jutro. Ogólnie mam zamiar troche uciąć węglowodanów kosztem dobrych tłuszczy, [...]

20.11.13 Dziś dzień bez treningu. Czuję się już dobrze ;-) Można zaczynać. Jutro pójdzię w ruch klatka solo. Jedzonko na jutro przygotowane, wygląda to tak : 1-200g białek jaj, 100g mąki, 100g mleka 0,5%, 150g dżemu 2-125g kury, 100g ryżu +warzywka, 25g orzechów włoskich 3-125g kury, 100g ryży +warzywka 4-200g kury, 100g ryżu, 80g carbo +warzywka [...]

8.1.13 Dzień bez treningu, odpoczynek. Zakwasy na plecach bardzo fajne po wczoraj, mocno zajechany dół pleców. Najszersze i czworoboczne też bardzo odczuwalne. Ale bez masakry, czyli optymalnie, bardzo fajnie się czuje ;-) Jutro czeka mnie trening klatki oraz bicepsów ;-) Dzisiaj kaloryczność trochę mniejsza 3,6-3,8k kcal będzie. Trochę mniej [...]

[...] food, i słodycze. Unikaj tez ostrych przypraw jw. Jeden za***aniec mi wyskoczył na szyji. Myslałem ze nei bedzie z niego pryszcza, ale to ten z białym na górze. Moze zniknie bez blizny (wątpie). _______________________________________ Tak sie zastanawiam: skoro na izo tak strasznie mi blizny zostaja po pryszczach, to moze jak odstawie, to sie [...]

Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]

[...] To minimum 4 tygodnie po osiągnięciu zerowego bilansu kalorycznego. Wiec dla spokoju sumienia i relaksu potraktuj najblizsze 8 tygodni jako nalezny ci okres regeneracji, bez niego zapomnij o zdrowiu i odchudzaniu. 1200kcla i dokladaj teraz co trening silowy 100kcla w postaci weglowodanow. Na poczatku dodaj do posilku po treningu 25g ww, [...]

[...] bilans?, mięśnie stopniowo są lepszej jakości.. chyba nigdy nie osiągnę takich mięśni jak maja ekto - mezo, ich mięśnie wygladają takie twarte ostro zbite i cieńka skóra bez tłuszczu, mięśnie są zarysowane i kanciaste, ja nie jestem gruby a moje mięśnie są bardziej takie bardziej okrągłe no nie wiem jak to nazwać ale chyba wiecie o co chodzi, [...]